Saturday, September 24, 2022
Home Divertisment Dieta de vară – slăbește ușor!

Dieta de vară – slăbește ușor!

dieta1Dacă dorești să scapi de câteva kilograme în plus, vara asta e un bun prilej pentru a alege o dietă simplă și extrem de eficientă: multă apă și alimente bogate nutritive și sărace în calorii. De fapt, nici nu simți că urmezi o dietă, ci mai degrabă optezi pentru niște alimente pe care le poți introduce în alimentația ta zilnică sub diverse forme, fără alte reguli.

Roșii și ardei: Fructele și legumele colorate conțin substanțe colorate ce-ți protejează sănătatea și, în plus, au foarte puține calorii: licopen, vitamina C, vitamina A. Alege roșii bine conturate care sunt parfumate și intens colorate. Le poți păstra la temperatura camerei pentru câteva zile. O parte dintre roșii le poți cumpăra sub formă de cubulețe, la conservă pentru a adăuga un surplus de nutrienți salatelor, pastelor, supelor, sosurilor. Ardeiul prăjit face minuni în orice fel de mâncare sau doar ca garnitură.

Fructe de pădure

Afine, căpșuni, zmeură, mure negre – fructele delicioase ale verii te pot ajuta să și slăbești. Ele conțin foarte mulți antioxidanți care previn deteriorarea celulelor și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, fiind foarte sărace în calorii.

Începe ziua cu o doză sănătoasă de fibre și antioxidanți. Bucură-te de ele printre cereale integrale, pe o clătită sau pe o vafă. Le poți folosi proaspete sau chiar și congelate pentru că își păstrează oricum proprietățile. Înlocuiește desertul cu un bol de fructe de pădure. Poți amesteca fructe de pădure într-o salată verde, cu spanac sau mixte pentru o senzație răcoritoare și sentimentul de sațietate.

Iaurt

Bogat în calciu și proteine, iaurtul este un produs alimentar recomandat în curele de slăbire, studiile medicale demonstrând că lactate te pot ajuta să pierzi din  greutate în timp ce îți consolidează oasele și îți oferă sentimentul de sațietate și mulțumire. Prepară un mic dejun delicios cu fructe, iaurt degresat, suc de fructe natural și înghețată.

Fasole

Folosită de obicei în diegtele vegetariene, fasolea este un foarte bun substituit al cărnii. Aceste alimente de dimensiuni mici reprezintă o sursă mare de fibre, proteine, având puterea să vă sature cu foarte puține calorii. La conservă sau prospete, boabele de fasole fierte se pot adăuga în compoziția salatelor, în supe, tocană, paste, salsa, mai multe feluri de mâncare bazate pe orez.

Mango

Este suculent, dulce și te ajută să slăbești! Bogat în fibre, mango este o sursă rapidă de potasiu și vitamina A și C. Când ți-e foame, pur și simplu taie-l și mănâncă-l, folosește-l în sosuri pentru peștele la grătar, prepară suc de mango, pune felii de mango pe pâine prăjită, clătite, printre cereale integrale, în salate sau în iaurt.

Apă

Ne putem deshidrata foarte repede, mai ales în timpul verii, iar apa nu are niciun pic de calorii. Poți poți extrage apa și consumând lichide nutritive (sucuri de legume, lapte degrsat, ciorbe, ceaiuri). Pepenele verde, murăturile, portocalele, salata verde, roșiile sunt alimente care te ajută să mănânci apa, nu să o bei.

One.ro

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Eminem – Stronger Than I Was

We woke reasonably late following the feast and free flowing wine the night before. After gathering ourselves and our packs, we...

Dj Dark – Chill Vibes

We woke reasonably late following the feast and free flowing wine the night before. After gathering ourselves and our packs, we...

Leona Lewis – Bleeding Love (Dj Dark & Adrian Funk Remix)

We woke reasonably late following the feast and free flowing wine the night before. After gathering ourselves and our packs, we...

Silicon Valley Guru Affected by the Fulminant Slashed Investments

We woke reasonably late following the feast and free flowing wine the night before. After gathering ourselves and our packs, we...

Recent Comments

Ciprian Marius Pavel Bojan on Sorin Oros: Români, votați P.S.D.!
vidanja să curețe rahatul politic din Carei on UAT Carei refuză satului Ianculești dreptul la Cămin Cultural
nu puneti bete-n roate justitiei, on Baroului Satu Mare au intrat în grevă
catalina on A începul BACU-ul
Balog Radu on Evenimente rutiere
claudia on Evenimente rutiere
lorena on Și-a dat foc
anonim on Evenimente rutiere
Horia Mărieș on Fantoma din castel
un cetatean turmentat on Cu balena în grădină
ana on